Jag tillhör den största majoriteten ungdomar som inte tror att frukost ger så mycket, men vi har FEL!
De flesta människor sover åtta timmar varje natt. Under nattperioden tillförs kroppen ingen energi utan använder sig av kroppens energireserver. Efter nattens "fasta" så behöver kroppen fyllas på med energi igen, vilket gör frukosten till en viktig måltid!

Huvudsaken är att man äter frukost. Det engelska ordet "breakfast" betyder ordagrant att "bryta (break) fastan (fast)". Att hoppa över frukosten i hopp om att gå ner i vikt funkar verkligen inte. En stadig frukost underlättar fördelningen av måltiderna och gör dig mindre hungrig och sötsugen på lunchen.
En bra frukost ska förse dig med så pass mycket energi att du inte blir trött och hängig under förmiddagen. Den bör ge dig 20-25 procent av ditt totala kaloriintag.

Frukosten bör innehålla mycket kolhydrater och lite fett. Kolhydratrika livsmedel som normalt intas till morgonmålet är flingor, müsli, bröd, mjölk, gröt och frukt.

Bra frukostmat
Om du äter ett livsmedel från varje grupp så blir din frukost väl sammansatt. Hur stor portion du behöver är mycket individuellt och beror på hur mycket energi du gör av med under förmiddagen.

- Bröd, gröt, välling, müsli eller flingor

- Mjölk, yoghurt eller filmjölk

- Pålägg som exempelvis ost, ägg, skinka eller leverpastej

-  Frukt, grönsaker, bär eller juice.

Förslag på bra frukostar

- En portion havregrynsgröt med mjölk och lite sylt. Två skivor knäckebröd med margarin och ost och leverpastej som pålägg. Avsluta med en frukt.

- En portion filmjölk med müsli. En rågbulle med margarin, där man väljer skinka och tomatskivor på ena halvan och messmör på den andra. Avsluta med ett glas juice.

- Två smörgåsar med pålägg. Ett kokt ägg och en frukt.

Källa: Mansworld.se